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引用元スレ:1日7kmのジョギングで運動不足って解消出来るか?
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583123269/







1: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:27:49.83 ID:gc6inIyea
もうちょっと動いただけではぁはぁ息切れするレベルで身体がなまっとる

2: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:04.67 ID:KqyRr0Y20
できらぁ!

3: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:18.05 ID:gc6inIyea
今日で2週間目、少しだけ心肺機能が復活してきた感ある

4: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:26.14 ID:t9bokvlx0
7キロって相当きついぞ

5: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:33.58 ID:fFQjS9fFa
よう続くな

6: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:34.22 ID:Yr3F1yLW0
すぐ膝ボロになるで

7: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:49.85 ID:6fe3ZDIN0
続けられればな続けられなきゃ逆効果だぞ

8: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:29:19.86 ID:6ezgtl0Wa
ワイも7キロ
ちな45分
頑張ろうな!

9: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:29:45.12 ID:sPBbxZZ30
軟骨成分は消耗品やぞ
大事にしなよ

10: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:29:50.69 ID:lWPkcNIwp
飽きてきたら途中でダッシュいれるやで

11: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:30:25.81 ID:o/O+cPbw0
ジョギングよりウォーキングの方がいいぞ

12: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:30:36.61 ID:rtXW8iGV0
いきなり無理すんな

13: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:31:06.68 ID:/5hpA/0u0
膝壊して将来余計運動不足になるぞ

14: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:31:38.69 ID:Z6KzQI2ra
週三回2kmでok

15: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:31:56.22 ID:r+zQM7SsM
一日おきで十分

16: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:32:03.48 ID:R6rZbLAK0
膝の軟骨すり減らして60歳以降イタタやで

17: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:32:16.48 ID:gc6inIyea
アカンのか…

18: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:32:56.03 ID:sPBbxZZ30
やるにしても良い靴良いソックス履いて可能な限りアスファルトでは止めとけ

19: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:33:09.47 ID:Qb3lsWz10
体重次第や

20: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:33:21.04 ID:JXsoZsPP0
7キロって継続するの相当だぞ

21: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:33:45.07 ID:R6rZbLAK0
膝に負担かからない体重まで落としてからの方が良い
体重軽くてもそこまでやらんでええ

22: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:33:54.89 ID:vqXlfHLmd
年齢×300メートルがベストらしい

39: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:37:01.91 ID:qn47VRJkd
>>22
年長で1.8キロとか草

23: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:34:01.24 ID:H98XjFbt0
体重次第だし、最初は3キロとかにしたほうがよさそう

24: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:34:08.45 ID:Dm7M+Jsd0
この前久々にジョギングしたらちょっと走っただけで膝痛めて草生えた

25: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:34:13.70 ID:1AEFnPssM
プールで歩くのが良いぞ

36: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:12.08 ID:k17xEGgn0
>>26
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで

38: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:59.26 ID:hNqbKnn10
>>26
70台までエアロバイクや

27: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:07.42 ID:OwAB1jBn0
足ができてないうちに無理くり走るから膝やら脛痛める

28: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:24.99 ID:pX+X5xQt0
アスファルト以外に走るとこなくね?農道走るんか?

29: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:30.93 ID:Vf/KwfgFa
噂のナイキのシューズでジョギングしてるけどめっちゃ体に負担かからなくてええぞ

30: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:48.98 ID:K03P/8vr0
7キロ走ると450kcalくらい消費するはず

31: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:55.91 ID:JO7duGBxa
ワイは標高100m程度の近所の山登ってるわ
ヒキニートやからって運動せんかったから足痛い

32: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:56.24 ID:K8dlwUW5d
毎日はしんどいわ

33: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:02.59 ID:fMgpn2rR0
毎日なら2キロくらいでええやろ

34: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:06.94 ID:Cq3X4NCOa
ワイは毎日10キロ歩いとるで
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか?

35: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:10.13 ID:pTZ3E3Au0
水泳にしとけ

37: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:49.43 ID:KD7kvJqza
膝ボロ