no title




引用元スレ:わいデブが腹筋割れるようになるにはどうすればええんや？
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1496235792/


1: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:03:12 ID:BpV
毎日腹筋100回してたら割れるようになるか？

2: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:03:22 ID:ymr
痩せろ

5: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:03:50 ID:BpV
>>2
痩せたいんやが走ったら喘息出るんや

4: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:03:47 ID:rkL
なるって言ったらやるんか？やらんやろ？

6: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:04:20 ID:BpV
>>4
やるから言ってくれや

11: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:06:23 ID:rkL
>>6
なるで

7: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:04:45 ID:oLv
マジレスすると楽したいならカラオケええで

8: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:05:00 ID:7B0
>>7
ほんこれ
歌上手いやつ大抵腹筋ある

10: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:05:44 ID:Oxk
楽に痩せたいならプールやろ
泳げないなら歩けばええんやし

13: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:07:11 ID:BpV
よっしゃ毎日腹筋100回やるわ
手始めに今日100回してくる

14: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:07:32 ID:uHN
太ってても腹筋割れてる奴はおるんやで

15: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:08:43 ID:oLv
あのめっちゃ強そうなデブの画像誰かハラデイ

17: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:09:23 ID:BpV
13回で腹筋みきみき言っとる
しかしやるで

18: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:09:44 ID:jta
ぶよぶよならアブスト効果ありそう

19: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:11:15 ID:BpV
>>18
なんかパンパンなんや
食後やからかもしれんが

20: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:11:19 ID:cU4
最初から100回は割れないタイプの人間やで

25: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:12:02 ID:BpV
>>20
どうすればええんや？ウォーキングか？

30: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:15:21 ID:cU4
>>25
歩くだけでも痩せられるからできるだけ歩くのはええこやで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
腹筋は最初は20回を休みの日は3セット平日は2セットを続ける
慣れてきたら少しずつ1セットの量を増やす
最初から無理するのは途中で嫌になるから目標を毎日こなすことが大事
まぁ無理するなってことや

21: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:11:37 ID:BpV
30回したで
もうクソ痛いんですけど

22: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:11:41 ID:5Gt
no title

たぶんこれが一番早い

23: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:11:52 ID:7B0
V字腹筋しろ

24: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:11:56 ID:ZOD
一食でええから野菜だけにしてみ
腹いっぱい食ってええから

26: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:12:19 ID:BpV
>>24
想像しただけで吐きそうなんやが

28: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:14:23 ID:ZOD
>>26
別に吐くまで食えとは言ってへんがな
運動だけ、食事制限だけのダイエットは続かへんで
低カロリーで腹いっぱいにできる食事を習慣にせな

27: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:13:58 ID:BpV
あと50回や、死ぬ

29: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:14:43 ID:dy8
まずは痩せることやな
走るのしんどいなら一日5キロ以上歩け
同時進行で腹筋
回数は決めないで限界までやる、理想は限界までやったら最後の一回を絞り出す
ほんですぐプロテインを飲んで、たっぷり寝る

32: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:15:49 ID:BpV
>>29
これ信じてええか？
今日は腹筋やりまくるわ
明日から歩くからよ

34: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:17:55 ID:cU4
>>32
一番効率いいのはそれやね
プロテインは運動の後じゃないと意味ないから注意や

35: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:18:24 ID:BpV
>>34
寝る前に飲んでもええんか？
太らん？

37: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:19:18 ID:cU4
>>35
しらん

38: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:20:05 ID:dy8
>>35
ちょっと誤解を与える書き方やったな
プロテイン飲んですぐ寝るんやなくて、運動後にすぐプロテインを飲む
ほんで、寝るときはたっぷり寝る

36: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:18:38 ID:dy8
>>32
腹筋は毎日やらんでええで
2～3日あけた方がええ

39: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:20:40 ID:BpV
>>36
5キロ歩くいて腹筋
何日か5キロ歩く
5キロ歩いて腹筋
でええか？

43: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:22:04 ID:dy8
>>39
無理したら続かんから、
月　腹筋
火　歩く
水　歩く
木　腹筋
金　歩く
土　歩く
日　休み
みたいな感じでええと思うで

31: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:15:41 ID:ZOD
ワイのおすすめはエアロバイクやな
ゲームしながら運動できる

33: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:17:28 ID:BpV
あと35回ですよ、、

40: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:21:13 ID:GhX
腹筋だけやなくて全体に筋トレしたらええやん
デブは一般社会では軽蔑されるけど
マッチョ社会ではマッチョの前段階とみなされるから地位が高いんやで
筋肥大はたんぱく質を大量にとるのと並行で
摂取カロリー＞消費カロリーになってないとあかんからな
つまり唐揚げとか食いまくってるデブはもう７割がたマッチョというてもええんやで

41: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:21:38 ID:BpV
運動って汗かきまくるまでやるのか？
腹筋もあかん動けんってなるくらいやるべきか？

どこまでやるのかって基準があるんやろか？

44: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:22:34 ID:oLv
>>41
ワイは筋肉がポカポカするくらいでやめてるけどそれなりの体は維持できてるで～

47: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:23:40 ID:dy8
>>41
腹筋は「もう一回もできん！」ってとこまでやって「っしゃあああ！！！」ってラスト一回を絞り出す
回数決めると、その回数を出来るやり方（楽なやり方）に自然になってしまうからあまり良くない

42: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:21:49 ID:oLv
多分少し太ってから落ち着くと思うから継続せなあかんで
あとプロテイン飲むとワイは屁が死ぬほど臭くなる

45: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:22:36 ID:BpV
土日がどうしても朝早くて夜クソ遅いから土日は休まんとあかんのねん

48: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:24:06 ID:dy8
>>45
なら土も休めばええで

46: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:23:06 ID:yk7
じゃあまず身長と体重、年齢は？

49: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:24:32 ID:KyZ
整形すればええんやで
高須院長も自身の腹手術でシックスパックにしてたやで

50: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:25:14 ID:yk7
腹筋なんて脂肪落とせばええんやで
筋肉付けなくても元々割れてるんやから

51: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:28:29 ID:dy8
>>50
割れてないんだよなぁ…
no title

59: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:39:15 ID:rtY
何故かは知らんがプロテインにはミネラルや塩分とか糖質脂質混ざってるのも多いから
プロテインだけ飲んで絶食で良いかも知れない

60: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:40:17 ID:BpV
>>59
何年か前に野菜しか食わない生活したんやが一週間で気持ち悪くなってあかんかった

米麺抜きってマジで辛い

62: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:40:38 ID:BpV
ああああ100回した

64: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:42:35 ID:gv5
まずマッキーを用意します
お腹に好きなだけ正方形を書きます
おわり

67: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:44:37 ID:gv5
なぜ体毛剃らないのか

68: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:44:55 ID:BpV
>>67
最近まで見せる予定がなかったんや

70: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:46:34 ID:dy8
>>67
普通男は剃らんやろ

73: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:49:37 ID:gv5
>>70
なんで普通男は剃らんのやろ
ワイ体毛薄いから感覚わからんのやけど、濃いのが嫌なら剃ってもいいもんやと

76: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:57:04 ID:dy8
>>73
嫌なら剃ってもええやろけど、普通の男は多少濃くても気にしないやろ

69: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:45:10 ID:BpV
腹筋が見えて来たら剃るで

71: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:46:57 ID:3Zt
背中Ｓ字になってるなら背筋伸ばすようにした方がええで

72: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:48:52 ID:BpV
>>71
なってるわ
癖で猫背やねん
どれもこれもデブのせいや

75: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)22:51:28 ID:BpV
毎日5キロ歩くのを一ヶ月やれば見栄えも変わるやろか
とりあえず一ヶ月頑張るわ

77: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)23:09:32 ID:oLv
>>75
途中でやめなきゃ大丈夫や

78: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/31(水)23:30:23 ID:LwA
プールで毎日歩け

79: 名無しさん＠おーぷん 2017/06/01(木)18:21:46 ID:stB
腹がめちゃくちゃ筋肉痛や

今夜は歩くで

食後でええんやろか

80: 名無しさん＠おーぷん 2017/06/01(木)18:53:07 ID:stB
歩く服もねぇよ、、
ジーパンにTシャツや今日は

明日買ってこよ

81: 名無しさん＠おーぷん 2017/06/01(木)19:07:42 ID:stB
ほんの15分でスネ周りとアキレス腱の周りがクソ痛い

84: 名無しさん＠おーぷん 2017/06/01(木)20:13:24 ID:stB
一時間歩いて来たで
フクラハギパンパンや
風呂がクソ気持ちええんじゃ

82: 名無しさん＠おーぷん 2017/06/01(木)19:17:02 ID:c5x
ドラゴンフラッグやるんやで