1: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:15:04 ID:yYO
こんにゃくと野菜とササミをベースに一日ちょっと走るくらいで痩せられるんやろか
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2: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:16:25 ID:4Z6
寮に入ると痩せれるよ(ゲッソリ)
なお高学年になるとブクブク太る模様

3: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:17:51 ID:JUk
それしか食べないなら余裕で痩せます

4: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:19:26 ID:ifc
何を食べようが消費カロリー>摂取カロリーにしとけば体重は落ちる。

健康?知らん

5: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:22:01 ID:ANH
食い物減らすなら一生減らさなアカンで
減ったと思って今までと同じ量食い出したら一瞬で体重戻るからな

7: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:24:57 ID:yYO
>>5
ワイ朝は普通に食う、昼はおにぎり1個、夜は酒だけ飲んでつまみも夜食半分くらい、飯は食わない生活しとって一切痩せんかったからなぁ・・・
単に運動不足なだけやろうが

6: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:24:52 ID:6wj
プール行けプール

8: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:27:10 ID:yYO
>>6
週どんくらいのペースかね?

9: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:28:40 ID:shL
スペックはよ

10: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:29:32 ID:3FY
イッチと同じようにしてたらワイ2ヶ月で5キロ減った
だだ酒は飲んでない
走りは二日に一回10km

11: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:30:16 ID:4PP
年齢と身長体重と普段のおおまかな運動量ハラデイ

15: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:34:29 ID:yYO
>>11
160前半で70の信玄体系や
なお筋肉
運動は1km走ったくらいで危うい

18: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:38:52 ID:4PP
>>15
5キロは絞りたいな若けりゃ少し動いたら簡単に落とせるけど30近くになるとそうもいかんのよな
間食(おやつ)とかどうなんや?暇な時は腕立て・スクワット10回ずつやるとか決めとくと案外いいで

19: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:40:32 ID:yYO
>>18
基本的におやつを買って食うことは無いで
ワイはあと15kgは落としたいわ

22: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:43:49 ID:ELD
>>15
走るのはめっさ遅くてええから30分続けられるように。それ週3できたら週4。
あとカロリー計算して記録する。平均1500~1800lcalになるように。
2000越えたりする日があっても全然かまわない、あくまで平均。
これだけでめっさやせると思うで。
ワイ将175㌢87㌔→57㌔まで痩せた。

12: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:31:48 ID:6wj
ダイエット目的なら毎日有酸素運動でええんやない?(適当)

13: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:32:10 ID:shL
ttp://m.styledesign.jp/index.php
いろいろ測ってみてや

14: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:32:40 ID:r0o
筋肉つけりゃ消費カロリー増えて痩せるで

16: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:36:47 ID:aH0
105kg?75kg?83kgになった
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17: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:37:24 ID:3FY
クロスバイクで1時間走ったら?
走るよりは抵抗なく入れるで

20: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:42:41 ID:TZm
ママチャリでもええで
ワイはこれで2週間で3キロ落としたかった

21: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:42:53 ID:sXk
軽くなるだけなら
毎日牛乳1パック飲んだらええ

一週間で2キロ減る

24: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:45:33 ID:yYO
>>17
>>20
残念ながら自転車なんてうちには存在せんのや
>>21
そんな飲んだら牛乳嫌いになってまう

23: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:44:05 ID:CZr
酒やめーや。

25: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:50:27 ID:ANH
18歳のときと同じ感覚で食ってたら30歳で体重10kgくらい増えとるからな
月額5千~1万くらいで通える大浴場サウナ付きのジム、スポーツクラブ的なもん行けばええんちゃう

27: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:54:03 ID:yYO
>>23
毎日記憶を失うくらいまで飲んどったら最近飲んでも酔わんのや
さすがにマズい気がするからしばらく飲まんで
>>25
公営でやっとる所があるからそこに行こうと思っとる、特にプールやったら歩きつつ泳ぎつつで一時間いけるし

26: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:51:24 ID:v7t
ブロッコリーが案外有能やで
歯ごたえあるから

あと、夜はデンプン系を採らない方が良い(多分酒も)

28: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)18:54:06 ID:Rcf
まず飯を食う時間をしっかり管理して身体を習慣づける事やで

29: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)19:00:34 ID:yYO
とりあえずちょっとプール行って来てみるやで
歩くだけでもしてくるわ

30: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)19:22:25 ID:xZl
まず、毎日体重計に乗って体重確認する
あと週1とか10日に1日とか、運動とか食事制限しない日を作って
ダイエット継続を第一に考える

毎日30分弱の速歩→ジョグ
週一水泳2時間
21時以降食事間食しない
清涼飲料水禁止

これで3年半で92→84→75→70までいったで

31: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)19:50:25 ID:Wa8
食いもんはどんだけ食べても大丈夫やで
別に筋トレもランニングも水泳も必要ないで
ただ食後に喉に指突っ込んで吐くだけで簡単に減量できる

32: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)20:10:12 ID:yYO
40分泳ぎ歩きしただけでもう身体中乳酸まみれや

33: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)20:27:11 ID:shL
>>32
お!乙ゥー!

34: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)20:28:43 ID:shL
トマトジュース200ml+酢30mlで疲労回復できるで

35: 名無しさん@おーぷん 2015/03/17(火)20:32:37 ID:yYO
>>33
>>34
サンガツ
みんなありがとうやで
参考にして是非痩せさせて頂く